Liikuntapalvelut
Liikuntapalvelut
Liikuntapalvelut
Liikuntapalvelut
Liikuntapalvelut
Liikuntapalvelut
Liikuntapalvelut
Liikuntapalvelut
|
Viikko-ohjelma voimassa 9.1.–31.5.2012. |
 Tulostettava viikko-ohjelma |
|
MAANANTAI
|
TIISTAI
|
KESKIVIIKKO
|
TORSTAI
|
PERJANTAI
|
LAUANTAI
|
SUNNUNTAI
|
| 17:00 Functional Fit [E] |
17:00 Pump [T] |
17:30 - 30 min CardioJam [E] |
10:15 Pump [H] |
|||
| 18:00 Pump [E] |
17:45 MaleFit [E] |
18:00 Fit [T] |
18:00 - 30 min TBA [E] |
11:15 Zumba [H] |
||
| 19:15 - 30 min Cardio [A] |
18:45 Fit [E] |
18:30 Pump [E] |
||||
| 19:45 CoreMoves [A] |
19:45 - 45 min Yoga [E] |
|||||
| OHJAAJAT: [E] - Essi, [A] - Anton, [T] - Tanja, [H] - Helinä | ||||||
| Cardio | Tehokkaasti kuntoa nostava tunti, jonka helpot ja vauhdikkaat liikkeet luovat hyvän intervallitreenin. | ||
| CardioJam | Helppo ja hauska tunti täynnä tanssin ja iloisen treenin energiaa! | ||
| CoreMoves | Tiukka ja täsmällinen keskivartalon lihaskuntotunti, joka kiinteyttää ja vahvistaa keskivartaloa monipuolisesti. | ||
| Fit | Kokonaisvaltainen, hypytön tunti, jossa kehon ongelma-alueet saadaan muokattua tehokkaasti. | ||
| FunctionalFit | Kahvakuulaharjoitteluun keskittyvä tunti, jolla tehdään toiminnallisia ja kehoa monipuolisesti vahvistavia liikkeitä. | ||
| MaleFit | Tunnin teemat vaihtelevat voimaharjoituksista lihaskuntoa ja liikkuvuutta edistäviin harjoituksiin. | ||
| Pump | Helppo ja tehokas lihaskuntotunti tangolla ja levypainoilla. Nopea kehitys, nopeat tulokset! | ||
| Spirals | Valloittava Body&Mind -tunti, jossa yhdistyvät pilateksen ja tanssin kehoa vahvistavat liikkeet ja inspiroiva musiikki. | ||
| TBA | Thighs-Butt-Abs; reisiin, pakaroihin ja vatsaan superkiinteytys. | ||
| Yoga | Aineenvaihduntaa ja liikkuvuutta parantava harjoitus antaa valmiudet joogan perusteisiin ja rentoutumiseen. | ||
| Zumba | Vauhdikas kuntotanssitunti, johon et voi olla ihastumatta! |
